Dicas para eliminar a Anciedade

Dicas para eliminar a Anciedade
Dicas para eliminar a AnciedadeAlguns truques simples e a alteração de hábitos quotidianos podem ser excelentes aliados no combate à ansiedade, como por exemplo:

Espreguiçar: ao acordar espreguice-se, durante 10 a 30 segundos por várias vezes, por forma a distender os músculos e a obter uma sensação de relaxamento muscular.

Massagem: Inicie o dia massajando o couro cabeludo. Agarre num punhado de cabelos e puxe com alguma firmeza, durante alguns segundos.

Organização: Evite atrasos, planifique bem o trabalho e as tarefas domésticas e mantenha uma boa comunicação com os colegas, família e amigos.

Relaxamento: procure fazer exercícios de relaxamento, contraindo os principais músculos do corpo para de seguida os distender.

Sono: opte por jantares ligeiros, leia um pouco antes de adormecer e adopte uma posição confortável, evite ver filmes muito emotivos ou de terror antes de dormir.